👉你是否有進到健身房不知道該從何處下手的窘境？
👉搞不清楚該先有氧還是無氧？
🙀最後只能看哪個器材有空位就練哪個器材......
👀其實，健身這件事情真的沒有你想的那麼簡單，不是隨意看看別人的動作模仿去做就可以，你必須要去了解為何要這樣做！
🔥所以，想要健身你就必須先來了解這７個簡單的觀念與步驟👇👇
✔讓健身這件事變得更有效率💯
1⃣運動前記得熱身
2⃣「先無氧再有氧」
3⃣ 均衡訓練很重要
4⃣大肌群先練
5⃣先練上半身後下半身
6⃣核心肌群最後練
7⃣運動後的拉伸不能
文章引用～運動星球
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